１．日々の忙しさとほぐせない疲れに悩むあなたへ

自分では気づけない、心身の張り詰めた疲れ

“頑張っているのに、なぜかスッキリしない…”
そんなふうに感じたことはありませんか。
愛知にあるアオラニはり灸整骨院には、
「最近ずっと疲れがたまって抜けにくい」
「なんとなく体が重たい」
「寝ても疲れが取れない」
そんなお悩みの方が多く来院されます。

特に、子育てや家事に奔走しながらも、
ご自身のケアは後回しになりがちな方。
「家事と子育てがひと段落したときに、
どっと疲れがあふれ出す。オンオフの切り替えが難しい。」
このようなケースが多いのです。

本人は“いつものこと”として受け止めていても、
体は確実に限界のサインを出しています。
睡眠はしっかり取れているはずなのに目覚めが悪い。
食事も気をつけているのに胃腸の調子がイマイチ。
こうした状況の背景には、“自律神経の乱れ”が
潜んでいることがしばしばあります。

今回は、愛知・鳴海・南大高・左京山・本星崎・共和・有松・名和地域にお住まいの方や、
お仕事・家庭環境の変化で心身のバランスを崩しやすい方に向けて、
【自律神経のケア、整体、慢性疲労】の実例を、
アオラニはり灸整骨院の実際のカウンセリング・施術事例から
詳しく紹介していきます。

２．慢性的な疲労と自律神経の専門知識をわかりやすく

自律神経とは？体調との関係性

自律神経は、人が無意識のうちに体の機能を調整する大切な神経です。
活動時に働く「交感神経」と、休息やリラックス状態で優位になる「副交感神経」のバランスで成り立っています。

この２つがバランスよく切り替わることで、
心拍・体温・消化・ホルモン分泌…
さまざまな体調維持やメンタルの安定が保たれます。
ところが日々ストレスや疲労が続いたり、
生活リズムが乱れることで、
一方の神経だけが過剰に働き続ける＝
自律神経の“オンオフが切れなくなる”現象が起きます。

自律神経の乱れによって起こりやすい症状

• 腰痛・肩こり・首こりなど筋肉の緊張が強まる
• 頭痛が起きやすくなる
• 寝ても深く眠れない、熟睡感がない
• お腹の張り、胃もたれ、便秘や下痢
• 不安・イライラ・倦怠感が続く

なぜ整体院・鍼灸院で自律神経ケアが注目されるのか

西洋医学でははっきりした病名がつかない“未病”状態も、
鍼灸・整体では「体と神経のつながり」に着目し、
根本改善をめざします。

• 施術で体の緊張を緩和し、自律神経のバランスを取り戻しやすく
• 手技や鍼灸で血流・内臓機能の向上が期待できる
• 生活リズム・呼吸・セルフケア指導によるホームケア提案ができる

アオラニはり灸整骨院では、
医学的知識と経験を活かし、
来院者一人ひとりに合わせた“整体×自律神経”ケアを実施しています。

３．“オンオフが切れない疲れ”を生み出す背景

生活環境と習慣が及ぼす大きな影響

忙しい現代人に多いのが「疲れているのに、なかなか休めない」という悩みです。
家事や子育て、仕事や人間関係…
さまざまな役割をこなしているうちに、
次第に心も体も張り詰めてきます。

“自分ではうまく休んでいるつもりでも、
気持ちが緩まらず神経がずっと高ぶっている…”
これは、交感神経（活動神経）がオンのまま
切り替わらなくなる状態です。

たとえば、
・育児や家族の都合で生活リズムが崩れる
・在宅ワークやフリーランスで「仕事と家庭」の区切りが曖昧
・真面目で責任感が強い性格ゆえに“気を抜けない”

など、ひとつひとつは「よくある話」でも重なると心身へのダメージが大きくなります。

自覚しにくい“慢性ストレス”が長引く要因に

自律神経が乱れる最大の要因は「ストレス」と「慢性的疲労感」です。
本人は「まだ頑張れる」と思っていても、
体の方は悲鳴を上げています。

• 常に何かに追われている感覚
• 家事・子守り・仕事…頭の切り替えが難しい
• 頑張りすぎて休むタイミングを逃しがち
• 目の前のことに一生懸命で、セルフケアの時間が取りにくい

こういった背景による心身の緊張と疲労蓄積が、
自律神経失調・慢性痛・内臓機能低下などを引き起こします。

４．代表的な疲労タイプ別に見る体と心のシグナル

“休むのが下手”なタイプの特徴と悩み

アオラニはり灸整骨院に多いのは、次のようなタイプです。

タイプ１：責任感が強い方

・家族、仲間、職場で“役割”を果たそうと努力しすぎる
・人から頼られることに喜びを感じつつ、自分の疲れは後回し
・「やらなければ…」というプレッシャーが休むことを許さない

タイプ２：生活リズムが崩れやすい方

・子育て、転勤、家族の都合などでスケジュールが不規則
・環境の変化に弱く、体調が安定しにくい
・季節の変わり目やライフスタイルの変化で疲れを感じやすい

タイプ３：神経質・完璧主義タイプ

・細かいことに気が付きやすい
・家族や職場の空気に気を配りすぎてしまう
・人間関係や将来への不安など精神的なストレスが強い

体からのサインを見逃さないこと

• 背中が反る、姿勢が乱れやすい
• いつも以上に疲れやすい、回復しにくい
• 胃腸の張り、便秘や胃もたれなどが頻発する
• 肩や首のコリが定期的に強まる
• 頭が重く、だるさが抜けない

こういったサインは「自律神経の疲労度」を示しています。
見逃さず、早めのケアが大切です。

５．自分では抜け出しにくい慢性疲労への整体的アプローチ

“体の声”を聞き取るプロのカウンセリング

アオラニはり灸整骨院では、まず最初に生活や仕事、家事・子育ての状況を丁寧にヒアリングします。
どんなタイミングで疲れを強く感じたのか、普段はどんな生活をしているのか、
食事や睡眠のパターン、趣味やリラックス手段があるかまで伺います。

その上で
「神経のオンオフがうまくできていない状態」
「身体と心のスイッチを切り替える方法が必要」
「休み方がわからなくなっている」
という“本質的な問題”を掘り下げます。

施術方針を決める際にも、
・整体による筋緊張の緩和
・鍼灸での自律神経バランス調整
・生活リズム改善
・必要に応じたセルフケア指導
こうした総合的な視点を持ってアプローチしています。

「整体だけでなく鍼灸やカウンセリング併用」その理由

多くの慢性疲労ケースでは、筋肉や骨格だけでなく
“心の緊張”や“自律神経の過緊張”が根底にあります。

• 手技やストレッチで身体をゆるめる
• 鍼灸で副交感神経を優位にし、内臓や神経の働きを高める
• カウンセリングで「思い込み」や「思考パターン」の癖に気づく

これらを組み合わせることで、
体だけでなく“こころ”にもアプローチできるのが特長です。

６．実際の事例｜家族のために自分を犠牲にしてきた女性のケース

ストーリー：終わらない家事・子守り、生活リズムの乱れ

ある女性は、小さな子どもとお母さん、さらに家族のサポートを一手に引き受けていました。
早朝から夜まで家事に追われつつ、
子どもの送り迎え・学校への適応などにも気を配る日々。

“仕事を辞めたのに、なぜか以前よりも体が疲れている…”
この顧客の悩みは、
「家にいて気を抜く時間がない」
「ずっと神経が張り詰めている感じ」
「オンオフの切り替えがどうしてもできない」というものでした。

カウンセリングから気づいた、負担の“見えない蓄積”

話をよく聞くうちに判明したのは、
・仕事や家事をがんばるあまり、自分の時間や休むタイミングが得られず
・心も身体も“入りっぱなし”で神経が一切休まらない
・むしろ働きに出ている時の方が、外出と帰宅で気持ちの切り替えができていた

「今の家中心の生活は、いつまでも頭のスイッチが切れない」
「頑張れば頑張るほど、かえって疲れている」
そんな状況に陥っている様子でした。

７．リラックスできない環境のリスクと注意点

なぜ自律神経のコントロールが必要なのか

日常で緊張が続くと、体のリカバリー機能も落ちてしまいます。

• 慢性疲労が進行すると体の不調が定着しやすい
• 夜になってもリラックスできず、不眠や頭痛のリスクが高まる
• 交感神経が優位な状態が続くと、内臓機能や消化力にも悪影響

こじらせてしまう前に、定期的に自身の心と体を見直すことが大切です。

具体的な注意点の一例

• 「頑張りすぎ」は美徳ではなく、体を壊すリスク
• 「家にいれば休める」は誤解、むしろメリハリがなくなる危険
• 固定観念に縛られず、自分のための“休息時間”を意識して取ること

“休むのが下手”な人ほど、定期的にセルフチェックしましょう。

８．長期的な安定を目指す自律神経ケアのコツ

毎日の工夫と予防が、穏やかな心身に導く

一度整えた自律神経を持続させるには、日々の“ちょっとした工夫”が効果的です。

取り入れやすい習慣例

• 決まった時間に起き、食事や就寝のリズムをできるだけ揃える
• デジタル情報から距離を置き、意識的に深呼吸できる時間を持つ
• 気持ちが高ぶったと感じたら、5分だけでも家の外に出て景色を眺める
• タスク管理で「やること」と「やらないこと」を明確に分ける
• 施術やリラクゼーションを定期的に取り入れ、プロに体を任せる

体験談：習慣改善で睡眠の質が向上

“まず朝ご飯の時間を毎日同じにしただけで、寝起きが違う！”
“スマホを寝る前に触らない日を3日続けたら、肩が軽くなった”
このような経験をされた方が多くいらっしゃいます。

重要なのは、結果を焦らず“自分なりのペース”を見つけること。
一気にやろうとせず、ひとつずつ積み重ねてみましょう。

９．専門家が伝えたい「気を抜くこと」は悪くない

真面目なあなたへ、穏やかに過ごすヒント

つい真面目に頑張り続けてしまう方ほど
「サボるのは悪いこと」「家のことを完璧にしたい」と考えがちです。

でも、体も頭も“張りっぱなし”では、
かえってパフォーマンスが落ちることも…。

専門家としてお伝えしたいのは、
「意識的に気を抜く時間」「一人の時間を大切にすること」の重要性です。

これはワガママでもサボりでもありません。
家族や仕事のためにも、まずは自分の心身を整えましょう。

１０．よくあるご質問：自律神経、整体、セルフケアについて

疲れが取れにくいのはどうして？

自律神経のバランスが崩れると、
筋肉の緊張や内臓の働きが低下し、
睡眠や食事だけではリカバリーし切れなくなります。

整体や鍼灸はどんな時に受ければいい？

「なんとなく体が重い」「休んでも回復しない」と感じた時が目安です。
忙しい時こそ定期的なプロのケアをおすすめします。

どれぐらいのペースで通えばいい？

人によって異なりますが、
まずは週1～2回、調子が整えば2～4週に1回のメンテナンスが一般的です。

家ではどんなセルフケアができる？

ストレッチ・深呼吸・セルフマッサージ、
湯船につかってリラックスなど、
“副交感神経”を優位にする工夫が効果的です。

休むのが苦手で家にいても疲れてしまいます

在宅ワークや専業主婦の方に多い悩みですが、
「自分ルールで“家でも一旦仕事を終わらせた”と決める区切り」を作りましょう。

小さな子どもがいても施術を受けられますか？

はい。アオラニはり灸整骨院では、お子様連れの方も歓迎しています。
キッズスペースや配慮もございますのでご安心ください。

どんな服装で行けばよい？

リラックスできる服装でお越しいただければOKです。
必要に応じて着替えも用意しています。

鍼灸は痛くありませんか？

髪の毛より細い鍼を使用し、ほとんど痛みはありません。
苦手な方は手技のみ・整体のみの施術も選択可能です。

どのような姿勢で施術を受けますか？

身体の状態や施術内容によりますが、
うつ伏せ・仰向け・横向きなど負担が少ない姿勢を選びます。

１１．改善ポイントをまとめたチェックリストと表で分かる疲労度

現在のあなたの“疲労度”を確認する簡単チェック

なぜか抜けない疲れ、あなたはどれぐらい？

□が多い方は「自律神経の疲労」に要注意！
下記は“今日から実践できる”改善ポイントです。

少しずつ習慣を変えるだけでも、体と心は驚くほど変わります！

１２．心身をリセットするなら、早めの相談と行動がカギ

“自然に頑張れる自分”を取り戻すためにできること

疲れや不調は“我慢できるから大丈夫”ではなく、
“頑張っているからこそ早めのケアが必要”です。
家族や子ども、仕事に全力投球するためにも、
自分のためのメンテナンスを習慣にしましょう。

アオラニはり灸整骨院では、一人ひとりの生活や性格、
目標に合わせたオーダーメイドの施術・アドバイスを行っています。
「ちょっと聞いてみたい」「休み方がわからない」そんなご相談だけでも大歓迎です。

１３．予約・お問い合わせ方法を分かりやすくご案内

不安なく来店できるアクセスとサポート

愛知・鳴海・南大高・左京山・本星崎・共和・有松・名和近隣にお住まいの方、
初めての方でもリラックスしてご来院いただけます。
疑問やお悩み、お忙しい時のご相談などもLINEやWEB、お電話でご案内しています。

「少しでも体や心の疲れをどうにかしたい」「詳しく話を聞いてみたい」
と思ったら、まずはお気軽にお問い合わせください。

１４．担当スタッフからの温かいメッセージとエール

小さな変化を一緒に喜ぶことからはじめましょう

どれだけ頑張っても体がついてこない、
そんな時ほど自分を責めないでほしい。
「今日もよく頑張ったな」と感じる日が、必ずやってきます。

アオラニはり灸整骨院のスタッフ一同、
皆様の“明日の活力”を全力でサポートいたします。
1人で抱え込まず、まずは話だけでも聴かせてください。
あなたなら、きっと乗り越えられます。

１５．“自分らしい暮らし”を応援するアオラニはり灸整骨院

お身体と心のバランスを整えたい方、
長引く疲れや不調でお悩みの方は
アオラニはり灸整骨院までご相談ください。

アクセスや予約の詳細、セルフケアのポイントは
ホームページまたは公式LINE・電話から受け付けています。

• ご都合の良い日時でご予約可能
• キッズスペース完備
• 丁寧なカウンセリング・ご相談のみも歓迎

“あなたらしい健康的な毎日”のサポートを、全力でさせていただきます。

【アオラニはり灸整骨院】へのご予約・お問い合わせは
お気軽にどうぞ。

名古屋市緑区・鳴海・南大高・左京山・本星崎・共和・有松・名和・共和・東海・東浦で

「自律神経・血液循環リリース整体」なら当院へ。

アオラニはり灸整骨院

〒　459-8001 愛知県名古屋市緑区大高町八幡　21-1

（※本記事の内容・症例等は個人の体験談を含み、すべての方に共通するとは限りません。身体の不調や症状にお悩みの場合は必ず専門家にご相談ください。）